معرفی مربی ⚡
سپهر تمرکز اصلی خود را روی آماده سازی جسمانی بازیکنان فوتبال گذاشته و برنامه های قدرتی، سرعتی و پیشگیری از آسیب را متناسب با نیاز فوتبالیست ها طراحی می کند.
حوزه های تمرکز
شتاب اولیهتغییر جهت سریعاستقامت ویژه فوتبال
حوزه های تخصصی
فیتنس فوتبالسرعت و چابکیپیشگیری از آسیب
متد کوچینگ
- ارزیابی الگوی حرکتی و ریسک آسیب قبل از شروع
- ترکیب تمرینات قدرتی، پلایومتریک و استقامتی ویژه فوتبال
- تنظیم بار تمرین برای حفظ عملکرد در فصل مسابقات
برنامه هفتگی پیشنهادی
- شنبه: سرعت و چابکی
- دوشنبه: قدرت پایین تنه
- چهارشنبه: استقامت و ریکاوری فعال
دیدگاه مربی
برای فوتبال، آمادگی بدنی هوشمند یعنی عملکرد پایدار در کل بازی.